Menjaga kesehatan mata di usia lanjut merupakan langkah penting untuk mempertahankan kualitas hidup dan kemandirian. Seiring bertambahnya usia, kemampuan penglihatan biasanya menurun karena perubahan alami pada lensa mata dan jaringan di sekitarnya. Namun, hal ini dapat diperlambat dengan perawatan dan gaya hidup yang tepat. Mengonsumsi makanan kaya nutrisi, seperti wortel, bayam, dan ikan yang mengandung omega-3, dapat membantu menjaga fungsi retina dan mencegah kerusakan akibat penuaan. Pemeriksaan mata secara rutin juga sangat disarankan untuk mendeteksi gangguan seperti katarak atau glaukoma sejak dini.
Selain menjaga pola makan, penting juga untuk menghindari kebiasaan yang dapat memperburuk kesehatan mata. Merokok, misalnya, dapat meningkatkan risiko degenerasi makula, sementara paparan sinar ultraviolet tanpa perlindungan bisa mempercepat kerusakan lensa mata. Oleh karena itu, memakai kacamata hitam dengan pelindung UV ketika berada di luar ruangan adalah langkah sederhana namun efektif. Menjaga tekanan darah dan kadar gula juga penting, karena keduanya dapat memengaruhi kondisi pembuluh darah di retina. Dengan kebiasaan sehat ini, seseorang dapat menikmati penglihatan yang baik lebih lama meski usia bertambah.
Selain aspek fisik, istirahat yang cukup juga memegang peranan penting. Mata yang lelah karena kurang tidur atau terlalu lama menatap layar dapat mengalami ketegangan dan kekeringan. Latihan sederhana seperti melihat ke kejauhan selama beberapa menit setiap jam dapat membantu mengendurkan otot mata. Penerangan ruangan juga sebaiknya disesuaikan agar mata tidak bekerja terlalu keras. Dengan disiplin dan kesadaran akan pentingnya perawatan, kesehatan mata di usia lanjut dapat tetap terjaga secara optimal.